Not known Details About الحمية المناسبة للمسنين

Not known Details About الحمية المناسبة للمسنين

Blog Article

ثانياً، لقد تبين أن الأشخاص المصابين بأمراض الكبد والذين لا يتغذون بشكل كافٍ، أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات؛ لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يلي:

وقد تساعد المحافظة على وزن صحي للجسم أو خسارة الوزن إذا كنت تعاني من السمنة في تخفيف الهبَّات الساخنة.

الأطعمة والمشروبات الباردة والطرية والناعمة، مثل الزبادي أو البودينج أو التفاح المهروس.

ومع ذلك، هناك العديد من أنواع التمارين المختلفة التي يجب تجربتها. وفيما يلي بعض خيارات التمارين المناسبة لكبار السن:

وتعين هذه التمارين المسن على القيام بالأنشطة اليومية، مثل: ارتقاء السلالم، والحفر في الحديقة، وغيرهما. ولهذه التمارين أشكال مختلفة، منها:

ضع الطعام دائمًا في طبق حتى يتسنى لك معرفة مقدار ما تأكله. ولا تتناول الطعام من حاوية أو كيس.

المنكهات والتوابل والأعشاب التي لا تزيد محتوى الوجبة من السعرات الحرارية.

لسوء الحظ، يساعد النظام الغذائي فقط في منع تلف الكبد الإضافي، ولا يمكنه المساعدة في علاج الضرر الذي حدث بالفعل، ويشمل النظام الغذائي ما يلي:

الخضروات والفواكه: يوجد الكثير من الأصناف المتنوعة من الخضروات والفواكه للاختيار منها.

ومن الجيد تقليل مقدار السكريات في الأطعمة والمشروبات وكذلك تقليل السعرات الحرارية المستهلكة. إن تناول الكثير من السكر أو الكثير من أي طعام يساهم في زيادة وزن الجسم على شكل دهون.

اللحم الأحمر والدواجن والأسماك والبقوليات والبيض والمكسرات

تجنب إضافة الأطعمة المرتفعة بالدهون المُشبعة أو السكريات، مثل؛ المشروبات الغازية والمُحلاة، وكذلك الكيك، والبسكويت.

انظر إلى قيمة مؤشر كتلة الجسم المدرجة أعلى عمود الوزن الخاص بك.

من الصعب الالتزام بنظام الرجيم السهل عند تناول الطعام الحمية المناسبة للمسنين خارج المنزل.